Manger healthy? Écoutez votre corps avant tout!
Aujourd’hui, nous sommes submergés par des conseils sur la santé et le bien-être. Entre les réseaux sociaux, les publicités et les recommandations d’experts (ou autoproclamés experts), il devient difficile de savoir quoi suivre.
Faut-il jeûner ou manger plus de protéines ? Prendre des bains froids ou éviter le stress qu’ils génèrent ? Faire du sport intensément ou privilégier le repos ? Cette surabondance d’informations peut être étouffante et, au lieu de nous aider, elle finit par nous perdre.
Revenez à l’essentiel : qu’avez-vous VRAIMENT envie d’améliorer ?
Avant de vous lancer dans une nouvelle habitude « healthy », posez-vous la question : qu’est-ce qui est important pour moi, ici et maintenant ? Ce qui compte aujourd’hui n’est peut-être pas ce qui comptait il y a 5 ou 10 ans. Votre corps, votre esprit, votre rythme de vie évoluent. Il est donc essentiel d’identifier vos priorités actuelles plutôt que de suivre aveuglément les tendances.
Par exemple, en tant que kinésiologue, je rencontre souvent des personnes qui veulent « tout améliorer en même temps » : stress, sommeil, alimentation, énergie, douleurs… Mais vouloir tout changer d’un coup, c’est souvent le meilleur moyen de ne rien tenir sur la durée. Fixez-vous 2 ou 3 objectifs clairs et réalisables.
Expérimentez et écoutez votre corps
Si un conseil vous interpelle, testez-le ! Mais testez-le en conscience. Posez-vous ces questions :
Est-ce que cela me fait réellement du bien ?
Est-ce que je ressens une amélioration dans mon quotidien ?
Est-ce que cela me demande trop d’efforts et devient une contrainte ?
Attention à ne pas tomber dans les extrêmes ou les effets de mode. Se forcer à prendre des douches froides alors qu’on adore la chaleur, manger sans plaisir sous prétexte que c’est « bon pour la santé », multiplier les pratiques sans savoir si elles vous conviennent… Tout cela peut générer plus de stress qu’autre chose. Faites preuve de bon sens et d’écoute intérieure.
La règle des 3 semaines
Une bonne habitude doit pouvoir s’intégrer naturellement dans votre quotidien. Si après 3 semaines, vous ne ressentez aucun bienfait ou que cela devient une source de frustration, arrêtez ! Ce n’est peut-être pas ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
En kinésiologie, nous travaillons beaucoup sur l’écoute du corps et l’adaptation des pratiques au vécu de chacun. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionne pas forcément pour l’autre, et c’est OK ! L’essentiel est de trouver ce qui vous fait réellement du bien, sans vous imposer des règles strictes et culpabilisantes.
Ce qui fonctionne à coup sûr
S’il y a bien quelques principes universels qui font du bien à tous, ce sont ceux-là :
Une alimentation simple et équilibrée, avec des aliments bruts et variés
Du mouvement, sous une forme qui vous plaît : marche, danse, yoga, renforcement musculaire…
Un sommeil réparateur, en ajustant vos habitudes si nécessaire
Des moments de respiration et de détente, que ce soit par la méditation, la cohérence cardiaque ou simplement en prenant du temps pour vous
Du lien social et du plaisir, car le bien-être passe aussi par les émotions positives et le partage
En résumé, le bien-être ne doit pas être une contrainte ni une liste interminable de règles à suivre. Reprenez le pouvoir sur votre santé en choisissant ce qui résonne en vous, en testant, en adaptant et en restant à l’écoute de votre ressenti.
Et si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, la kinésiologie peut vous aider à mieux comprendre votre corps et à trouver l’équilibre qui vous convient.
Envie d’aller plus loin ? Prenez rendez-vous pour une séance et découvrez comment la kinésiologie peut vous accompagner vers un bien-être qui VOUS ressemble.